[...] tabletki hormonalne: tak, czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś: Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wpc Stosowane wcześniej diety : Witam Przez ok 6 miesięcy chodziłam na fitness, jednak zauważyłam że moje ciało się nie poprawia. Postanowiłam dać sobie spokój z fitness i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Matrix_2.0_i3618_d400x400.jpg Matrix 2.0 Opis Matrix 2.0 Dlaczego Matrix zawiera trzy różne proteiny zamiast jednej? Szybki rzut oka na proszki proteinowe wskazuje, iż niemal wszystkie dostępne na naszym rynku, zawierają serwatkę. Uważana jest za najlepszą proteinę dostępną w naszych czasach. Jednak w [...]
[...] surówka, zup nie jadam, jak nic nie ma to gotuję omleta z 4 białek jaj, 2 żółtek i 65g płatków jaglanych+ jakieś warzywa) 19.00 tutaj też różnie - jakieś mięso/ nabiał/ wpc i źródło węgli + warzywa w dni treningowe trenuje 1,5h po obiedzie bezpośrednio po treningu łyżeczka miodu i banan 30 min potem płatki jaglane 80g i wpi 25-30g I jeszcze [...]
[...] na więcej :-D to też nie unikam cheat’ów. Węglowodany to głównie płatki owsiane i ryż Basmanti, Białko leci z 1kg piersi z kurczaka(czasami więcej) plus 100g wpc i uzupełniam białkami jaj bądź twarogiem od czasu do czasu. Tłuszcze jeśli idą jaja to z żółtek ok 30g, 30-50g migdałów, reszta z oleju lnianego. Aktualnie trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, wpi Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: brak efektów Plan: Poniedziałek: barki, triceps, brzuch podciąganie sztangi do brody [...]
Witam wszystkich. Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić [...]
Witam serdecznie Więc tak mam problem z podniesieniem masy Problem ten tkwi albo w braku diety , albo w złym planie treningowym .... Mam 18 lat , ucze sie na kucharza (to chyba ma znaczenie zwiazane z dieta której brak ...) Waże 57kg i mam ponad 160cm wzrostu . Poniedziałek ; Łacze Klatke + Triceps / Czasem lekko plecy ... 1. Wyciskanie na ławce [...]
[...] KGMC NA START: 2,4 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3,8 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie i nie bede CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa, wpc ostrowia CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie **************************************************************
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f06096326dd0456e82ef8c50a2ed5a2d.jpg SUPER CENA! GWARANCJA NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI! PROMOCJA OGRANICZONA W CZASIE! OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się [...]
Krótko i na temat. Redukcja wg. planu jak w tytule. Skończyłem 8 tygodni redukcji. Idzie ok. A, że lubie pokombinować to spróbuję tego. Cofnąć myślę, że się nie powininienem. Jedyne zagrożenie wg. mnie to, że stane w miejscu. Wówczas z powrotem wróce do poprzednich metod. Ale do rzeczy. O MNIE Najpotrzebniejsze info. Redukcja od końcówki sierpnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika:-) Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87 i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki, a współpracujemy od ponad roku http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78-small.jpg Wiek 29 Wzrost 194 cm Masa [...]
Poniedziałek 30min orbitrek Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30o) wyciskanie sztangielek; 3 serie po 8 powtórzeń Grzbiet martwy ciąg stojąc, skłony tułowia ze sztangą na barkach; 4 serie po 8 powtórzeń Triceps [...]
[...] ciastek ryżowych i trochę z isostara, który stosuję podczas treningu. Białka- na śniadanie jaja 5 białek 2 żółtka, w ciągu dnia pierś z kurczaka, wieczorem ostrowiańskie wpc 80. Czasami zamieniam pierś z kalmarami, rybami, ośmiornicami, serkiem wiejskim (oł je). Bardzo podoba mi się pomysł blogów i dzienników treningowych to trochę jak w AA [...]
[...] Mam od niedawna ławkę, sztangę i hantelki w domu więc ćwiczę jak mogę i zacząłem a6w. Nie mogę jeźdźić na rowerze ani daleko chodzić. DIETA 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g serek wiejski 200g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Boczek 30g Trening ok 12.00 14.30 Obiad pierś kurczaka [...]
Hej, Sprawa wygląda tak. Zacząłem regularnie ćwiczyć od połowy grudnia. Dietę zacząłem stosować od 13 lutego. Waga na początku lutego 82 kg, obecnie 83.5-84 kg. Nie mam w domu wagi więc ważę się wieczorem po treningu na siłowni. Wcześniej chodziłem na siłownie przez 2 lata, raz w tygodniu, czasami dwa, czasami rzadziej. Nie przykładałem się do [...]
Witam Wiadomo o co chodzi. O masę, bez przesadnego otłuszczania się. wiek - 28 wzrost - 175 waga - 82 bf - 18 ławka pozioma - 100kg Dieta 3 g węgli / kg, 2.3 g białka / kg, 1 g tłuszczu / kg w dni nietreningowe W dni treningowe dorzucam 3 banany i dodatkowego szejka proteinowego zaraz po treningu, czyli 3.8 g [...]
Witam, pierwsze chcialem zrobic swoj 2cykl na dopingu, lecz jeszcze sobie dam szanse i sprobuje na odzywkach. Chcialbym na odzywki przeznaczyc plus minus 300zl.Pisze oddzielny temat dlatego ze to jest sprawa indywidualna, poniewaz wszystki odzywki powinny byz przeznaczone pod dana osobe.Oto moje dane;p.Do calego cyklu napewno doloze bialeczko WPC [...]
Projekt Monster with Hi Tec Nutrition. Dziennik treningowy - Debiuty 2016.
